ダイエットは何から取り組みますか?

こんにちは!

ダイエットサポーターのRyuです

 

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皆さんは、ダイエットをする時に、どんな方法で行っていますか?

 

このブログを読めば、ダイエットを始めるにあたって、どんな事をしなくては行けないか分かると思います!

 

 

ダイエットに必要なのはプロテインです!!

 

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プロテインにはいくつか種類がありますが中でも

ホエイプロテインが最適です

 

 

なぜプロテインが大切なのか?

 

プロテインに含まれているタンパク質は、筋肉の

合成の他に、皮膚・髪の毛・爪などを作る材料にもなるからです

また、タンパク質が不足してしまうと筋肉が分解されてしまいます

 

 

プロテインを上手く活用するには?

 

朝食をプロテインに置き換えてみよう!

 

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就寝中に体内の栄養素が細胞修復などに使われているので起床後は栄養が不足している状態です

タンパク質は筋肉細胞の修復に多く利用されているので朝プロテインを摂取するのが効果的です

 

朝食の代わりにプロテインを飲むだけで、代謝も良くなるためダイエットにも効果的なのです!

 

朝飲む量としてはプロテイン30gを目安としましょう!

 

 

プロテインだけ摂取してればいいのでは?

 

これまでの話から、「プロテインだけ取ってればいいのでは?」と思われた方もいると思いますが実はそうではないのです

 

なぜなら、プロテインだけを摂取していてもタンパク質をエネルギーとして使ってしまうからです

 

なので、タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく摂取するようにしましょう!

 

現在の食生活では炭水化物・脂質を多く摂取してしまい、タンパク質が不足しがちです

そのため、朝食をプロテインに変えたり、昼食後や夜食後にプロテイン10g程度を摂取していくようにしていきましょう!